照顧者加油站

家長近期到訪中心的時候,有否留意到面談室已經更新照顧者資訊告示版的設計呢?設計以大自然為主,期望透過家長間互相的勉勵帶出希望感。告示版內容分為三部份包括社署的資訊及通告欄、有關身心健康的Tips及心聲樹。中心特別設計多款的心聲咭,邀請家長於活動後寫下為同路人打氣及祝福的句子。上面為家長參加「觀•賞•情•行」家長小組後的心聲。

照顧別人是愛與責任的延伸,但過程中難免疲累,甚至忽略了自己的需要。我們特意為每位默默付出的照顧者準備了一些小貼士,讓您在忙碌中也能找到片刻喘息,慢慢修復自己的能量。

照顧者實用貼士

五感療癒小體驗

每天給自己一點me time:哪怕只是十分鐘,靜靜喝杯茶、散步、閱讀或聽音樂。

視覺放鬆
凝視窗外綠意或看一張喜歡的照片,有助舒緩情緒。

練習說出自己的需要:願意開口求助,是對自己和家人最溫柔的照顧方式。

聽覺放鬆
播放大自然聲音或溫柔音樂,讓心慢下來。

寫下今天的小確幸:記錄一件讓你感恩的事,幫助重整情緒。

嗅覺療癒
選用薰衣草、甜橙等舒壓精油,滴在手帕或擴香石上。

簡化待辦事項:學會分輕重緩急,不必事事親力親為。

觸覺放鬆
用暖毛巾敷肩頸、按摩手掌,讓身體回到當下。

味覺慰藉
細味一口朱古力或喜歡的茶飲,給自己一點溫暖。